ダイエット

玉葱と椎茸の低カロ満足スープ

2026.02.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　1人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

・所要時間5分
・カロリー78kcal
・塩分1.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・忙しい時でも、簡単にできるスープです。
・食物繊維がとれるメニューです。

＜材料・分量　1人前＞

・たまねぎ　50g
・しいたけ　20g
・鶏ガラだし　250ml
・塩　少々
・黒胡椒　少々
・小ネギ(小口切り)　5g
・オリーブ油　小さじ1

手順1

たまねぎ、しいたけを薄切りにする。

手順2

鶏ガラだしと1を鍋にれて火にかける。

手順3

沸騰したら、塩、黒胡椒で味を調える。

手順4

器に盛り付けて、小ねぎ、オリーブ油をかける。

ポイント💡

・しいたけの代わりにまいたけ、エリンギ、えのきなどを入れても美味しく召し上がれます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:684kcal
①ライ麦パン　60g　158kcal
②お豆腐のヘルシーキッシュ風
③トマトのガーリックステーキ
★④玉葱と椎茸の低カロ満足スープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年2月20日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る