栄養バランス、とれてる？ 「食事記録」でカラダ作りをサポート

栄養バランス、上手にキープできていますか？

毎日の食事を記録することは、ダイエットはもちろん、健康維持のためにもとても大切です。食事を記録することのメリットと、カラダ作りのための食事のコツを押さえておきましょう。

食事を記録することは、ダイエットにも効果的！

自分の食事を記録することは、理想のボディへの近道！
なかなかダイエットが成功しない人の特徴として、自分が1日に摂った食事や摂取カロリーを把握できていないという傾向があります。記録を続けることにより、自分の食べぐせから痩せられない理由がわかるようになります。

「三大栄養素」を意識して食べよう

食事記録をはじめたら、まず「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」がバランスよくとれているか確認しましょう。
この三大栄養素はエネルギー産生栄養素とも呼ばれ、私たちが健康的に生活していく上で、欠かすことができない大切な栄養素。ダイエットで極端に食事量を減らしたり、制限するのはNG。栄養素の過不足が長期間発生すると、生活習慣病や様々な疾病に繋がる可能性があります。バランスよく摂取して、ヘルシーボディを目指しましょう！

▼管理栄養士が三大栄養素を解説！

健康の要は「三大栄養素」にあり！いま知っておきたい栄養素

毎日の食事で「痩せぐせ」をつけよう！

カラダ作りで大切なのは、食事量を減らすことではなく、上手に食べること。
さらに効果を上げるため、医師が教える5つの食事のポイントもチェックしましょう。

・腸活で善玉菌を増やす
・朝食をきちんと食べる
・上手におやつを食べる
・塩分を摂りすぎない
・カラダを冷やさない

▼ダイエットに成功した人の共通点のひとつとは？

「痩せぐせ」習慣をつけるコツ

FiNCのきろく機能を活用して栄養バランスをチェック

食事を記録することは、自分の栄養バランスをこまめにチェックして調整することができたり、規則正しい食習慣を身に付けるきっかけにもなります。
運動習慣や睡眠習慣と合わせて一定の生活習慣の継続を心がけ、ヘルシーボディを手に入れましょう！

▼今日は何食べた？食事記録でチェックしよう

※遷移しない場合は「FiNC」アプリ＞きろく＞食事を開いて記録してください

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