ダイエット

“献立の名脇役”低カロわかめもやしスープ

2017.10.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　3人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間10分
・カロリー21kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからは鉄分、亜鉛、ビタミンB1といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、銅などの栄養素も含まれています。

＜材料・分量　3人前＞

・わかめ(生)　30g
・もやし　1/2袋
・水　600ml
・A塩　小さじ1/2
・A醤油　小さじ1/2
・ごま油　小さじ1
・いりごま　少々

手順1

わかめはざく切りにする。もやしは根をとる。

手順2

鍋にごま油を入れて温まったら、わかめを炒める。全体に油が回ったらもやしを入れて水を入れる。沸騰したらAを入れて味を調える。

手順3

お皿に盛り付けたらいりごまをかける。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:474kcal
①玄米　100g　165kcal
②外出帰りにシミ対策★カツオのレバニラ風炒め
③気軽に抗酸化♡いかトマトのコチュマヨ和え
★④”献立の名脇役”低カロわかめもやしスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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