ダイエット

材料6つで絶品！タコときのこのアーリオオーリオ

2026.02.15

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 手順5
7 ポイント💡
- 7.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

・所要時間10分
・カロリー103kcal
・塩分0.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・タコとエリンギの食感が楽しめる一品です。

＜材料・分量　2人前＞

・たこ(茹で)　100g
・エリンギ　120g
・オリーブ油　小さじ1
・にんにく　1片
・鷹の爪　1本
・パセリ(みじん切り)　少々

手順1

たこは一口大のぶつ切りにする。

手順2

エリンギは2cmの厚さの輪切りにする。

手順3

にんにくをみじん切りにする。鷹の爪は小口切りにする。

手順4

フライパンにオリーブ油と3を入れて火にかけ、2、3の順に炒める。

手順5

器に盛り、パセリを飾る。

ポイント💡

・みじん切りにしたにんにくは焦げやすいので注意しましょう。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:583kcal
①さっとできるおもてなしレシピ♪オイルサーディンとパセリのブルスケッタ
★②材料6つで絶品！タコときのこのアーリオオーリオ
③ソースが決め手！牛ヒレ肉のステーキのラビゴットソースがけ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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