ダイエット

白菜のピリ辛満足スープ

2017.05.18

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　4人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間15分
・カロリー51kcal
・塩分1.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・香辛料を使用することで体の内側から温まることができます

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　4人前＞

・干し椎茸　1枚
・はくさい　100g
・水　400ml
・A醤油　大さじ2
・A酢　大さじ2
・Aみりん　大さじ2
・溶き卵　1個分
・豆板醤　2g

手順1

干し椎茸は水で戻し、半分に切ってから薄切りにする。はくさいは1cm幅に切る。

手順2

鍋に1の椎茸と戻し汁、水を加え火にかける。

手順3

沸騰したら1のはくさい、Aを加える。

手順4

再び沸騰したら溶き卵を回し入れ、最後に豆板醤で味を調える。

ポイント💡

・干し椎茸の戻し汁を入れることで、旨味を余すことなく味わうことができます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:515kcal
①雑穀米　50g　186kcal
②ささみの青じそチーズパン粉焼き
③混ぜるだけ！きのこの醤油麹漬け
★④白菜のピリ辛満足スープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る