ダイエット

お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり

2017.09.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 ポイント💡
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

・所要時間10分
・カロリー55kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・梅干しは殺菌効果があると言われているので、お弁当にもおすすめです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　2人前＞

ごはん　160g

梅干し(大)　2個

ちりめんじゃこ　大さじ2

いりごま(白)　小さじ2

塩昆布　小さじ1

大葉　4枚

手順1

梅干しは種は取り除き、包丁でたたく。

手順2

ボウルにごはん、1、ちりめんじゃこ、いりごま、塩昆布を加えて混ぜ合わせ、4等分にし三角おにぎりを作る。器に大葉を敷き、おにぎりを盛り付ける。

ポイント💡

・梅干しを加えて炊き込んでも美味しくいただけます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:499kcal
①ピリ辛ダレがアクセント！蒸し鶏とオクラのユッケ
②さっぱり一品！香味野菜たっぷりの冷やしなす
★③お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る

お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり

＜材料・分量　2人前＞

手順1

手順2

ポイント💡

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

FOLLOW US ソーシャルメディア

POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ

CATEGORY

SEARCH

お弁当にもぴったり！簡単梅じゃこおにぎり

＜材料・分量 2人前＞

手順1

手順2

ポイント💡

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

FOLLOW US ソーシャルメディア

POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ

CATEGORY

SEARCH

＜材料・分量　2人前＞