ダイエット

簡単！もやしときゅうりの中華サラダ

2017.04.03

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間10分
・カロリー67kcal
・塩分1.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・シャキシャキの野菜にさっぱりした酸味とごま油の香りのドレッシングが食欲を誘います。

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＜材料・分量　2人前＞

・もやし　1/2袋(100g)
・きゅうり　1本(100g)
・ロースハム　2枚
・A醤油　小さじ2
・A酢　小さじ2
・Aごま油　小さじ1
・Aごま　小さじ1

手順1

もやしを茹で、水気を切る。

手順2

きゅうり、ロースハムを千切りにする。

手順3

Aの材料をよく混ぜ合わせる。

手順4

1、2を合わせ、3を加えてよく和える。

ポイント💡

・もやしは茹でた後、しっかり水気を切ります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:694kcal
①白米　150g　252kcal
②VB1たっぷり豚ヒレ肉の豆鼓蒸し
★③簡単！もやしときゅうりの中華サラダ
④酸味が爽やか！トマトの中華スープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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