誰かと一緒に♬トレーニングをしてみよう!

新型コロナウイルス感染症の予防にともない、行動が制限され、不安な日々を送っている方も多いかと思います。行動範囲が狭まることで、運動不足や心労・ストレスなどへのヘルスケアも課題です。

運動不足解消、こり固まったカラダをほぐす、室内でできるストレッチをご紹介します。家族や友人、パートナーと一緒に、コミュニケーションをとりながらTRYしてみてください!

体重も食事も、これひとつで

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1.ペアでコアトレ「ハンドプッシュ」

 

2.目指せ開脚「股関節ストレッチ」

 

3.ペアで伸ばす「横隔膜ストレッチ」

 

4.ペアで並んで「背中のストレッチ」

 

5.背負って「胸・お腹のストレッチ」

 

いかがでしたか?
ぜひ家族や周りの人たちと一緒にチャレンジして、リフレッシュしてくださいね!

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