トレーニング

全身自重！「アニマルウォーク」

2019.05.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度(身体にかかる負荷/負担)
2 ▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#＜強度＞Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#＜難易度＞Level.1★☆☆☆☆

▼ポイント

チーターやヒョウになった気分で、全身の筋肉をダイナミックに使いましょう！

腹筋は常に緊張させ、脚と手で床をしっかり押し出すことがポイントです。

▼手順

四つ足動物の体勢になる

腹筋に力を入れた状態をキープしながら、前進する

次に後進する

前進と後進を繰り返す

▼おすすめ回数

10往復×3セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年5月6日）のものです。また、画像はイメージです。

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