体重も食事も、これひとつで
2019.12.03
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
体重も食事も、これひとつで
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体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
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くびれ作りと言えば、ひねる運動をイメージする人も多いかと思いますが、実は背中を鍛えることも大切。
広背筋をしっかりトレーニングして背中からウエストにかけて、Vシェイプを作りましょう!
①片手に2Lペットボトルを持ち、持った手の足を後ろに引いて、体を45度程度倒す
②もう片方の手は太ももに置き体を支える
③肘を後ろに引いて、元の位置に戻す
④これを繰り返す
15回×2セット
ペットボトルの大きさで自分に合った負荷で行いましょう
Level.3★★★☆☆
Level.3★★★☆☆
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