体重も食事も、これひとつで
2019.12.04
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
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スクワットとつま先立ちを組み合わせることで太もも(大腿四頭筋)だけでなく、ふくらはぎ(下腿三頭筋)も引き締める効果が期待できます!
①足を大きく開きつま先は外に向ける
②膝はつま先と同じ方向のままお尻を後ろに引きながらしゃがむ
③しゃがんだところでかかとをあげる
④かかとを下ろして元の体勢に戻る
⑤これを繰り返す
15回×2セット
かかとを最大限まで上げましょう
Level.4★★★★☆
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