体重も食事も、これひとつで
2019.05.06
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#<強度>Level.3★★★☆☆
#<難易度>Level.3★★★☆☆
反動をつけず、背中とお尻の筋肉の収縮を感じましょう。
首が反らないように注意し、一回一回を丁寧に行うことがポイントです。
床にうつ伏せになる
両手両足を浮かせる
右手と左脚を同時に持ち上げる
逆の手足で行う
左右交互に繰り返す
10回×3セット
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