全身を引き締める7DAYSトレーニング【DAY6】バックエクステンション

2019.12.07

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day6：背中を全面プロデュース！

広背筋を鍛える背筋運動に加え、肩甲骨を引き寄せる動きをプラスすることで、菱形筋にもアプローチすることができます。

この筋肉は、キレイな姿勢を保つ上でも大切な筋肉なので、猫背が気になる人はぜひ鍛えてみてくださいね！

①うつ伏せになり、手足を伸ばし床から浮かせる

②肩甲骨を寄せながら肘を後ろに引いて上体を起こす

③最大限起こしたところで3秒キープ

④これを繰り返す

15回×2セット

最大限まで上体を起こしましょう！

Level.４★★★★☆

Level.3★★★☆☆

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