体重も食事も、これひとつで
2019.05.06
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#<強度>Level.2★★☆☆☆
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
反動を使わず、腹筋の収縮によって、指先と爪先が近付くようにしましょう。
お腹を丸めるように強く収縮させることがポイントです。
床に仰向けになる
両足を揃えて持ち上げる
両手をまっすぐ伸ばす
腹筋(腹直筋)を丸めるように収縮させ、指先を爪先に近づける
腹筋を緊張させたまま体を戻し、繰り返す
10回×3セット
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