トレーニング

下腹に効く！「キック＆タッチ」

2025.09.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ポイント

脚を蹴り出したとき、体が曲がらないようにしましょう。

ただ蹴り上げるのではなく、下腹が収縮するのを感じることがポイントです。

▼手順

安定した場所に立つ

右脚を後ろに引いて「ヨーイドン」の体勢になり、体を沈める

右脚を蹴り上げるのと同時に左手を前に出し、左手で右脚のつま先をタッチ

10回行ったら、逆の脚で行う

▼おすすめ回数

10回×3セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年9月17日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る