スマホを毎日見ているあなたに
2026.04.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
スマホを見ていると首が前に傾き肩こりの原因に
▼手順
①お腹に力を入れて立ちます
②肩甲骨を寄せるように肩を引き上げます
③ゆっくり肩を下ろします
▼おすすめの方
・普段スマホを見ている頻度が高い方
・肩こりが気になる方
▼意識する部位
・肩
▼呼吸
・リラックスして自然な呼吸を繰り返す
▼ポイント
・肩は耳たぶにつくような気持ちで引き上げる
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
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