【肩こり】隙間時間でリフレッシュ！！
2026.04.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ウィンギング
▼手順
①手の甲と肘を胸の前で付けます
②手のひらの向きを意識して水平に動かします
▼ジャンル
#ストレッチ
#エクササイズ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼こんな方におすすめ！
(1)#デスクワークが多い
(2)#肩こりがある
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
・肩甲帯
▼ポイント
・動作は大きく、リズミカルに行いましょう
▼回数
・1回1セットの目安：30秒
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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