座り姿勢が多い時に、姿勢を整える気持ちでストレッチ
2017.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
チェストローテーションストレッチ
▼手順
①息を吐きながら腕を内巻きにします
②息を吸いながら腕を外に開いていきます
③呼吸に合わせて行います
▼ジャンル
#ストレッチ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼こんな方におすすめ！
(1)#デスクワークが多い
(2)#肩こりがある
(3)#姿勢を整えたい
▼呼吸
#自然な呼吸を心がけましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
#肩ストレッチ
#胸ストレッチ
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
塩分0g！パプリカ＆キノコマリネ2026.04.17
-
![]()
スキマ時間にできる肩こりケア2026.04.16
-
![]()
全身意識で代謝アップ！習慣化したいポーズ2026.04.15
-
![]()
＜FiNCレシピ特集＞ビタミンDで強いカラダを目指そう！2026.04.15
-
![]()
油不使用！鮭のきのこソテー2026.04.15
-
![]()
缶詰を使って簡単1品！いわしのトマトチーズ焼き2026.04.14
