座り姿勢が多い時に、姿勢を整える気持ちでストレッチ
2026.04.21
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
チェストローテーションストレッチ
▼手順
①息を吐きながら腕を内巻きにします
②息を吸いながら腕を外に開いていきます
③呼吸に合わせて行います
▼ジャンル
#ストレッチ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼こんな方におすすめ！
(1)#デスクワークが多い
(2)#肩こりがある
(3)#姿勢を整えたい
▼呼吸
#自然な呼吸を心がけましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
#肩ストレッチ
#胸ストレッチ
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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