【寝る前に】座って行う肩こり対策
2017.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
①頭の後ろに手を置き、ゆっくりと頭を前に倒し首の後を伸ばします
②手を握り腕を伸ばし横に倒して体側の伸びを感じましょう
③伸ばした腕のまま次は大きく8の字を書いて上半身の筋肉を全て伸ばすような意識で動かしましょう
▼1回1セットの目安
60秒（20秒×3種）
▼おすすめの方
・肩こりが気になる方
・身体が固い方
・ずっと座りっぱなしなど同じ姿勢が続く方
▼呼吸
・呼吸は止めないように自然に繰り返す
▼ポイント
・ のびは大きく行うことを意識しましょう
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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