【もも裏】腰が重いと感じたら★椅子で簡単20秒
2026.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
①椅子に浅く座ります
②踵を地面につけ足首は90度にキープ
③背中は丸めないように骨盤から倒します
④気持ちいいところでキープします
▼おすすめの方
・立ち仕事の方
・長時間のデスクワークが多い方
・腰・脚が疲れている方
▼呼吸
・呼吸は止めないように自然に繰り返す
▼意識する部位
・脚の裏側
▼ポイント
・背中は丸めずに骨盤から前に倒します
▼回数
・1回1セットの目安：左右20秒ずつ
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
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