寝る前に首回りのストレッチ♪
2026.04.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
①膝を立てて座る
②手を後ろにつく
③手で地面を押しながら胸を開く
④呼吸を繰り返す
▼回数
・1回1セットの目安：20秒
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