スキマ時間にできる肩こりケア

2026.04.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼手順

①椅子に浅く座ります

②背筋を伸ばしたまま肘を90度に曲げます

③肩がすくまないように注意しながら肘を真上に伸ばします

④元に戻し同じ動きを繰り返します

▼おすすめの方

・肩こりに悩んでいる
・デスクワーカー

▼意識する部位

・肩甲帯

▼呼吸

・肘を伸ばす時に、息をはく
・肘を曲げる時に、息をすう

▼ポイント

・肩がすくまないように注意する
・しっかりと肘を伸ばす
・肩周りを大きく動かすイメージ

▼回数

・1回1セットの目安：10回

▼監修

FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

 

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月16日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る

FOLLOW US ソーシャルメディア

POPULAR TAGS FiNC U で人気のタグ

しみ そばかす むくみ ウォーキング カリウム シェイプアップ ストレッチ タンパク質 ニキビケア ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE レシピ 乾燥 低カロリー 公式fitness 公式レシピ 冷え性 塩分控えめ 女性 家トレ 日焼け 有酸素運動 栄養素 筋トレ 筋力アップ 簡単 貧血 野菜たっぷり 食事
© FiNC Technologies Inc.