セルフケア

首のコリがきになる人に♪

2017.04.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼おすすめの方
3 ▼意識する部位
4 ▼呼吸
5 ▼ポイント
6 ▼監修

首コリに1分「ネックストレッチ」

▼手順

①あぐらになります。

②後頭部に手を添えて頭を前に倒していきます。

③斜め下に押すイメージで60秒ほど続けましょう。

▼おすすめの方

・首コリがきになる
・デスクワーカー

▼意識する部位

頭の後ろから首（僧帽筋）

▼呼吸

・腹式呼吸を自然に行う

▼ポイント

・斜め下方向に頭を倒す
・背筋が丸まりすぎないように注意する
・身体に痛みがある場合は、無理せず行う

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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