首のコリがきになる人に♪
2026.04.09
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
首コリに1分「ネックストレッチ」
▼手順
①あぐらになります。
②後頭部に手を添えて頭を前に倒していきます。
③斜め下に押すイメージで60秒ほど続けましょう。
▼おすすめの方
・首コリがきになる
・デスクワーカー
▼意識する部位
頭の後ろから首（僧帽筋）
▼呼吸
・腹式呼吸を自然に行う
▼ポイント
・斜め下方向に頭を倒す
・背筋が丸まりすぎないように注意する
・身体に痛みがある場合は、無理せず行う
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月9日）のものです。また、画像はイメージです。
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