胸を開いて肩こり対策！簡単ストレッチ
2026.04.19
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
胸のストレッチ
▼手順
①後で腕を組み、少し上に上げます
▼ジャンル
#ストレッチ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1
▼こんな方におすすめ！
(1) #身体が固い
(2) #肩こりがある
(3) #猫背が気になる
▼呼吸
#深呼吸
▼使っている部位（伸びている部位）
#胸ストレッチ
#腕ストレッチ
▼回数
・1回1セットの目安：20秒
▼ポイント
…組んだ手を後ろに引っ張られるように少し上げて気持ちいいところでキープします
…深呼吸をして胸に空気が入るのを感じましょう
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月19日）のものです。また、画像はイメージです。
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