セルフケア

塩分0g！パプリカ＆キノコマリネ

2016.04.17

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
6 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［ダイエット］簡単！切って合えるだけ

・所要時間　15分
・カロリー　40kcal
・塩分　0.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です

・食感や彩りを楽しめる、簡単マリネです。
・塩分を一切使わない塩分0gのレシピです。むくみが気になる方にオススメです

＜材料・分量　2人前＞

・赤パプリカ　50g
・黄パプリカ　50g
・エリンギ　80g
・えのき　80g
・A酢　大さじ2
・A三温糖　小さじ1
・A水　大さじ2
・A胡椒　適量

手順1

赤パプリカ、黄パプリカは薄切りにし、3cmの長さに切る。

手順2

エリンギ、えのきも1の長さに合わせて切り、電子レンジにかけ（目安500W×1分）、冷ます。

手順3

Aを合わせたものに、1と2を浸す。

ポイント💡

・食材はお好みの種類でアレンジ可能です。電子レンジで加熱することで時短にもつながります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
■TOTAL:469kcal
①ピーマンカップライス
②たらのひじき入りピカタ
③パプリカとキノコのマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る