セルフケア

肌にパワー注入カジキマグロ黒酢煮

2017.08.18

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 ポイント💡
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］肌のサポートはマグロで決まり

・所要時間20分
・カロリー203kcal
・塩分1.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・カジキマグロの特徴はその豊富なビタミンB6。
・ビタミンB6にはタンパク質の働きをサポートする効果があり、皮膚や髪の毛などを健康に保つ機能があります。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　2人前＞

・カジキマグロ　2切れ（100g×2）
・塩　カジキマグロの0.5%（1g）
・A 砂糖　小さじ1
・A 黒酢　小さじ2
・A 醤油　小さじ1
・A ラー油　小さじ1/2
・細青ねぎ　2本
・くるみ（粗みじん切り）　小さじ1
・サラダ油　小さじ1/2

手順1

カジキマグロに塩を振る。Aの材料は混ぜ合わせておき、細青ねぎは斜め切りにしておく。

手順2

熱したフライパンにサラダ油をひき、片面をしっかり焼いてひっくり返す。返したらすぐにAと細青ねぎ、くるみを入れ加熱する。

ポイント💡

・くるみ以外にスライスアーモンドでも代用可能です。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:511kcal
①白米　110g　185kcal
②肌にパワー注入カジキマグロ黒酢煮
③美肌！桜エビの大根サラダ
④夏対策！油揚げとピーマンの煮物
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る