セルフケア

塩分控えめ！ピーナッツ和え

2017.08.15

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　1人前＞
2 手順1
3 手順2
4 ポイント💡
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［健康］ヘルシーでサクッとつくれる

・所要時間10分
・カロリー135kcal
・塩分0.8g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ふだん胡麻和えにするところをピーナッツバターで和えることで、新しい香ばしい風味を楽しめます。
・全体的に塩分が少ないので、健康面を気にされている方にオススメです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　1人前＞

・いんげん　60g
・ピーナッツバター　大さじ1
・めんつゆ　小さじ1
・砂糖　小さじ1/2

手順1

いんげんは端を切る。塩水で2～3分程茹でる。茹でたらそのまま冷やす。

手順2

Aを混ぜ合わせ、2～3cmに切った1を和える。

ポイント💡

・塩水で茹でることで沸点が上がり、野菜を色良く茹でることができます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:637kcal
①美腸きのこたっぷりうどん
②肌に効果!鶏さつましょうが煮
③塩分控えめ！ピーナッツ和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る