体重も食事も、これひとつで
【簡単】豆苗とザーサイのナムル
2017.06.25
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
[ダイエット]栄養豊富な豆苗でもう1品！
・所要時間5分
・カロリー51kcal
・塩分1.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・あともう1品欲しい、というときにおすすめのレシピです。
・豆苗には、ビタミンCが豊富に含まれています。
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＜材料・分量 1人前＞
・豆苗 50g
・ザーサイ 10g
・ごま油 小さじ1
・胡椒 0.2g
手順1
沸騰したお湯で豆苗を30秒程茹でて水気をしっかり切り、3～4cm幅に切る。
手順2
ザーサイを食べやすい大きさに切る。
手順3
ボウルに1、2、ごま油、胡椒を入れて和え、器に盛り付けて完成。
ポイント💡
・豆苗は、水気をしっかり切りましょう。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:559kcal
①白米 60g（およそ101kcal）
②むくみ予防！なすとひき肉の炒め物
③【簡単】豆苗とザーサイのナムル
④抗酸化作用！卵とトマトの酸辣湯
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
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