燃焼効果！しいたけのねぎ味噌焼き

［ダイエット］生姜で代謝UP！トースターで簡単！

・所要時間8分
・カロリー96kcal
・塩分0.9g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・しいたけを丸ごと食べられる、手軽で栄養満点な副菜です。
・しょうがを食べることで、代謝を活発にしてくれる効果が期待できます。

＜材料・分量　1人前＞

・しいたけ　2個（30g）
・長ねぎ　20g
・しょうが　10g
・A 味噌　7g
・A みりん　小さじ1
・A 砂糖　小さじ1
【飾り　　以下の材料】
・長ねぎ（白い部分）　15g（5～6cm程度）
・ごま油　小さじ1

手順1

しいたけは軸をとって、軸はみじん切りにする。

手順2

長ねぎ、しょうがをみじん切りにする。

手順3

1のしいたけの軸、2、Aを混ぜ合わせる。

手順4

1のしいたけの内側に、3をのせる。

手順5

オーブントースターで焼き色がつくまで焼く（目安：700w 5～6分）

手順6

飾り用の長ねぎは、白髪ねぎにし水にさらす。

手順7

お皿に5を盛り付け、6をのせる。最後にごま油をたらす。

ポイント💡

・焼くときに焦がさないように気を付けましょう。（しいたけの大きさによって、焼き時間を変えてください。）

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:582kcal
①白米　60g　101kcal
②簡単！たたき風ローストビーフ
③燃焼効果！しいたけのねぎ味噌焼き
④VC豊富！トマトと青梗菜のサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。