体重も食事も、これひとつで
低カロリー！野菜スティック
2017.06.13
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
［ダイエット］味噌マヨディップと共に
・所要時間10分
・カロリー65kcal
・塩分0.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・その時々の季節の野菜を選ぶことで、年中楽しむことができるレシピです。
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＜材料・分量 1人前＞
・だいこん 20g
・にんじん 20g
・アスパラガス 16g
・A みそ 小さじ1/2
・A マヨネーズ 大さじ1/2
・A 黒胡椒 少々
手順1
アスパラガスは、ピーラーで皮の固い部分をむき、沸騰したお湯に入れて、1分ほど茹でる。水で冷やして熱がとれたら、食べやすい大きさに切る。
手順2
だいこんとにんじんは、皮をむいて幅1cmに切る。
手順3
Aを混ぜ合わせる。
手順4
1、2を皿に並べ、3の味噌マヨディップを添える。
ポイント💡
・マヨネーズに味噌を加える代わりに塩麹を加えても、美味しく召し上がれます。
・冷蔵庫の余り野菜を片付けるのに最適なレシピです。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:410kcal
①カロリー＆塩分控えめ！たこ飯
②代謝お助け！豚肉と大根の重ね蒸し
③低カロリー！野菜スティック
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
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