ダイエット

低カロリーな中華風きのこスープ

2026.01.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

[運動]うま味たっぷりなスープ！

・所要時間5分
・カロリー20kcal
・塩分0.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・低カロリー食材のきのこを使ったレシピです。

＜材料・分量　2人前＞

・しめじ　40g
・しいたけ　40g
・水　360ml
・オイスターソース　小さじ2
・ごま　2つまみ

手順1

しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。

手順2

鍋に水を入れ、沸いたら1を加える。

手順3

きのこに火が通ったら、オイスターソースを加えて一煮立ちさせる。

手順4

器に注ぎ、ごまをかける。

ポイント💡

・きのこは食べやすい大きさにして冷凍保存しておくと、時間がない時にすぐ調理ができます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:480kcal
①疲労回復！ニラ玉焼きうどん
②筋力UP！ささみとセロリの和え物
③低カロリーな中華風きのこスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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