姿勢改善！　胸まわりのストレッチ

2020.04.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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デスクワーク続きで姿勢が悪くなっていませんか。胸を曲げたり反らしたりするストレッチで、姿勢を正しい位置にリセットしましょう。

【こんな人におすすめ】
・姿勢が悪いと言われる人
・長時間デスクワークをしている人

①椅子に浅く腰掛け、頭の後ろで手を組む
②背すじを伸ばして股関節の付け根から体を前に倒す
③肘をしめ、そこからゆっくり肘を斜め前に突き出す
④そのまま3秒間キープ
⑤みぞおちのところから、ゆっくり背を丸める
⑥そのまま3秒間キープする

・10回3セット

・腰ではなく、胸を反らしましょう
・頭の後ろで手を組み、肘を突き出すように胸を反らしましょう
・首や腰ではなく、胸が丸まっているのを意識しましょう
・胸をゆっくり丸めましょう

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