トレーニング

【二の腕】ぐるぐる動作で二の腕に刺激を！

2025.11.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 ぐるぐる回して二の腕を引き締めよう！

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

ぐるぐる回して二の腕を引き締めよう！

▼手順

①手首を90度に曲げる
②肘は伸ばしきらずに回す
③肩甲骨を後ろで寄せる
④前後交互に回します

▼ジャンル

#筋力トレーニング
#エクササイズ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！

(1)#身体を引き締めたい
(2)#ダイエットしたい
(3)#二の腕を引き締めたい

▼目安の回数とセット数

#10回×2セット

▼呼吸

自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#二の腕

▼目安の頻度

#1日に1回ペース

▼ポイント

…肘は伸ばしきらず回しましょう

▼監修、モデル

Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor

-Pilates instructor

お尻に特化したジム
Booty Fitness Tokyo パーソナルトレーナー