セルフケア

頭から鎖骨ケア

2025.10.04

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 DAY2：〇〇をほぐしてスッキリフェイスに！

DAY2：〇〇をほぐしてスッキリフェイスに！

頭から鎖骨ケア

頭から鎖骨にかけてケアしましょう！
凝り固まった頭から鎖骨を揉みほぐすことで顔のこわばりもほぐれていき、小顔トレーニングになりますよ！

▼手順

①指の腹を使い髪をオールバックに搔き上げる。頭頂部・側頭部・後頭部と、まんべんなく搔き上げる。後頭部は首の下から持ち上げるイメージで。頭の血行がよくなるまで行う。

②目はパッと開けて閉じてを繰り返す。

③手のひらの腹を使い、横髪の生え際をくまなくクルクル揉みほぐす。上に上げるイメージで行う。

④首筋、肩の筋肉を指でつまみながら、鎖骨まで下がってきて、両手の指の腹で鎖骨から脇までをほぐす。

⑤口元は、「あえいうえおあお」とゆっくり言いながら行う。

▼ポイント

揉みほぐす強さはイタ気持ちいいくらいの強さで行ってください。

頭皮は傷が付くため爪を立ててひっかかないように、あくまでも指の腹を使ってください。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年10月4日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る