初めての筋トレルール3選

田上舞子が選ぶビギナー向けメリハリボディの作り方

「ただ痩せるだけでなく、しっかりと筋肉をつけてメリハリのあるボディを目指したい！」。

これからボディメイクをスタートしようと考えている方に大切なことは、筋トレの基本をしっかりと理解することです。

いくら鍛えてもその知識や方法が間違っていたら効果は落ちてしまうもの。

正しい知識を身につけ、効率的なトレーニングを行うためのヒントをご紹介します。

1. 筋トレの正しい知識を知る

筋トレビギナー向けの注意点とおすすめの筋トレ方法を紹介。

自己流で行う筋トレに潜むリスクを理解し、正しい知識で筋トレをスタートしましょう。

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2. スクワットの正しいフォーム

膝を曲げる角度によって負荷を調整できるスクワットは、筋トレ初心者にもおすすめです。正しいフォームで行うことがしっかりと筋肉を鍛えるためのコツです。

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3. たんぱく質の必要性とは？

程よい筋肉のついたボディを手に入れるためには、たんぱく質をしっかり摂取してバランスのいい食生活を心がけることも大切です。

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