骨盤を安定させて美姿勢ラインに！ヒップブリッジアブダクション

2019.07.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day7：骨盤を安定させて美姿勢ラインに！

最終日は、「ヒップブリッジアブダクション」と呼ばれるエクササイズを行っていきましょう！
お尻とお腹の筋肉を活性化させ、骨盤を安定させることで、美姿勢ラインを作ることに繋がります！

①仰向けになり両膝を立てる

②膝と肩がまっすぐになるようにお尻を上げる

③片脚の膝を伸ばして、ゆっくり外側に動かす

④元に戻して膝も曲げてお尻もゆっくり下ろす

⑤骨盤の傾きが一定になるように脚を動かす

⑥これを5回繰り返し、反対側も同様に行う

左右5回×2セット

骨盤を正しい位置でしっかりキープして、お腹やお尻を鍛えましょう！

<強度>Level.3★★★☆☆

<難易度>Level.3★★★☆☆

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