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お腹の筋肉を使って骨盤をリセット！コアスタビライゼーション オープナー
2025.08.05
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day6：お腹の筋肉を使って骨盤をリセット
コアスタビライゼーション オープナー
6日目は、「コアスタビライゼーション オープナー」と呼ばれるエクササイズを行っていきましょう！
お腹の筋肉を活性化させることで、骨盤を正しい位置にしてくれることが期待でき美姿勢ラインに繋がります！
▼手順
①仰向けになり両膝を立てる
②両手は腰の隙間に入れておく
③片方の脚を外側に開くように倒す
④ゆっくり脚を起こし元の姿勢に戻す
⑤腰の隙間を一定に保つように動かす
⑥これを10回繰り返し、反対側も同様に行う
▼目安回数
10回ずつ
▼ポイント
脚を倒した側と反対側の腰が反って、骨盤が回旋しないように注意しましょう！
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
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