カラダのすべてを、ひとつのアプリで。
ストレッチがぽっこりお腹改善に？ ハーフニーリング フレクサーストレッチ
2025.08.02
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day3：ストレッチがぽっこりお腹改善に？
ハーフニーリング フレクサーストレッチ
股関節の前面の筋肉をストレッチすることで、股関節が動かしやすくなり骨盤もより動かしやすくします。
骨盤を動かしやすくすることにより、お腹とお尻に力が入りやすくなります。
▼手順
①頭から膝のラインをまっすぐに片膝立ちになる
②息を吐いて肋骨を下げてお腹に少し力を入れる
③そのまま上体を少しだけ前に移動し3秒キープする
④これを5回繰り返す
▼目安回数
5回
▼ポイント
腰が反ってしまうとストレッチがかかりませんので注意しましょう！
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.１★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.１★☆☆☆☆
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年8月2日）のものです。また、画像はイメージです。
スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。
App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）
ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
もう頭皮のニオイに悩まない！頭皮の臭い対策4選2026.02.21
-
![]()
貧血予防に！レバーでドライカレー2026.02.20
-
![]()
ヘアメイクのプロが伝授！おでかけ前の小顔ケア2026.02.20
-
![]()
香りで満足！大葉のまぜごはん2026.02.20
-
![]()
美肌に！鮭と小松菜のワイン蒸し2026.02.20
-
![]()
いわしのアヒージョ風2026.02.20
