ポイントは「呼吸」にあり！ブリージング

2025.08.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day2：ポイントは「呼吸」にあり

Day2：ポイントは「呼吸」にあり

ブリージング

2日目は「ブリージング」と呼ばれる呼吸法を取り入れたエクササイズを行ってみましょう！
呼吸を意識しながらお腹の筋肉を活性化させて、骨盤を正しい位置に安定させることを目指します。

▼手順

①仰向けになって両膝を立てる

②両膝にクッションを挟む

③両手を肋骨の外側に当てて肋骨を広げるように鼻から息を吸う

④肋骨を閉じるように息を口から吐く

⑤息を吐きながら両膝でクッションを挟むように力を入れ、同時に下腹に力を入れる

▼目安回数

10回

▼ポイント

無駄に力んで首や肩に力が入らないように注意してください。

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.１★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.１★☆☆☆☆

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