自分の骨盤をコントロールしようスーパーインペルビックティルト

2025.07.31

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day1：自分の骨盤をコントロールしよう

1日目に行う「スーパーインペルビックティルト」は骨盤の傾きをコントロールできるようになり、骨盤を本来の正しい位置に維持できる効果が期待できます。

①仰向けになって両膝を立てる

②骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりする

③この動きを10回繰り返す

10回

骨盤周りの筋肉を鍛える前に、骨盤を自分でコントロールして動かせるようにしましょう！

<強度>Level.１★☆☆☆☆

<難易度>Level.１★☆☆☆☆

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