自分の骨盤をコントロールしようスーパーインペルビックティルト

2025.07.31

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day1：自分の骨盤をコントロールしよう

Day1：自分の骨盤をコントロールしよう

スーパーインペルビックティルト

1日目に行う「スーパーインペルビックティルト」は骨盤の傾きをコントロールできるようになり、骨盤を本来の正しい位置に維持できる効果が期待できます。

▼手順

①仰向けになって両膝を立てる

②骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりする

③この動きを10回繰り返す

▼目安回数

10回

▼ポイント

骨盤周りの筋肉を鍛える前に、骨盤を自分でコントロールして動かせるようにしましょう！

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.１★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.１★☆☆☆☆

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