Yのポーズで姿勢を支える筋肉を鍛えよう

2025.07.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day6：Yのポーズで姿勢を支える筋肉を鍛えよう

6日目は、「Yエクササイズ」にチャレンジ！

背中にある筋肉を鍛えて、適切な位置で姿勢を支えられるようになります。

①みぞおちの辺りをバランスボールに乗せて、体幹をまっすぐに保つ

②両手を頭の後ろで組み、肘の位置を変えないまま、両肘を伸ばす

③一度手を下ろし、鼻から息をゆっくり5秒かけて吸う

④体でアルファベットのYを作るように肘を伸ばしたまま、口で5秒かけて吐きながら最初の位置まで腕を戻す

腰を反って骨盤が回旋しないように注意しましょう！

10回2セット

#<強度>Level.3★★★☆☆

#<難易度>Level.3★★★☆☆

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