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体の可動域をアップさせよう！シッティング ウインドミル
2025.07.22
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
Day4：体の可動域をアップさせよう！
シッティング ウインドミル
4日目は、「シッティング ウインドミル」にチャレンジ！
脊柱全体から股関節周囲を動かすことで、体幹全体の可動域をアップさせ血流を良くし、動きやすい体、そして気分もスッキリさせる効果が期待できます！
▼手順
①少し足を大きめに開き、バランスボールに座る
②左手を左脚の内側を通すようにしながら、右手を天井に伸ばすようにして体を捻る
③鼻から息をゆっくり5秒かけて吸い、5秒かけて吐き、5秒止める
④反対も同じように行う
▼ポイント
目線は天井見るようにしてめいっぱい捻りましょう！
▼回数
5回ずつ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.1★☆☆☆☆
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