鋤（すき）のポーズ

2019.06.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day5：ポーズのポイントは脱力感！

5日目は、「鋤（すき）のポーズ」と呼ばれるヨガを行ってみましょう！

このポーズを取ると、心地よい脱力感を得られる為、リラックス効果が期待できます。

①仰向けになる。

②両手で腰をサポートしながら、両脚・お尻を上げる。

③つま先をゆっくりと頭の先に置く。

④元の状態に戻る。

初めは膝を緩めた状態から、慣れてきたら両脚を伸ばしてみましょう。

体重は肩と腕で支え、首に力が入らないように意識します。

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