チャイルドポーズ

2019.06.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day2：リラックス効果が期待できるポーズをしてみよう

2日目は、「チャイルドポーズ」と呼ばれるヨガを行ってみましょう！

体を脱力することで、リラックス効果が期待できますよ。

①正座から身体を前に倒し、頭を床につく。

②両手を好きな位置におき、肩や肘の力を抜く。

③全身の力を抜いて、深呼吸する。

④ゆっくりと元の状態に戻る

常に膝が真っ直ぐ向くように意識してくださいね。

疲れてくると、膝が内側に入りやすいため注意してください！

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