全身スッキリ四つん這いエクササイズ

2025.06.28

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目次

1 Day3：上半身を活性化させて自然な姿勢づくり！

Day3：上半身を活性化させて自然な姿勢づくり！

全身スッキリ四つん這いエクササイズ

3日目は、普段使いづらいお腹や肩甲骨周りを活性化させることで、自然な姿勢を作ります。

▼手順

①四つん這いの姿勢を作る
②めいっぱい地面を手で押すように背中を丸める
③その姿勢を維持したまま深呼吸を5回する

▼回数

深呼吸を5回

▼ポイント

めいっぱいのところで自然と背中側に酸素が沢山入るように呼吸しましょう。

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