アキレス腱ふくらはぎストレッチ

2025.05.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

手順

片膝を立てて座る
立てている足に体重を乗せお尻を浮かせる
お尻を床におろし、反対も同様に行う

▼ポイント

お尻が上がらない場合は、正座からスタートしてもOK！

かかとが浮いても伸びている感覚があれば大丈夫です。

▼おすすめ回数

左右20秒キープ×2セット

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