体重も食事も、これひとつで
腰の疲れもスッキリ！外もも伸ばし
2025.05.24
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
足を腰幅に開き、背筋を伸ばして座る
右脚を左足の太ももに乗せる
吐く息と共に上半身を前に倒し10秒キープする
反対足も同様に行う
▼ポイント
背筋は伸ばしたまま行うようにしましょう。上体を倒すのが困難な場合は、その場で呼吸を繰り返しましょう。
▼おすすめ回数
左右10秒キープ×3セット
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