腰の疲れもスッキリ！外もも伸ばし

2025.05.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼ポイント
3 ▼おすすめ回数

▼手順

足を腰幅に開き、背筋を伸ばして座る
右脚を左足の太ももに乗せる
吐く息と共に上半身を前に倒し10秒キープする
反対足も同様に行う

▼ポイント

背筋は伸ばしたまま行うようにしましょう。上体を倒すのが困難な場合は、その場で呼吸を繰り返しましょう。

▼おすすめ回数

左右10秒キープ×3セット

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