体重も食事も、これひとつで
納豆とアボカドのミニココット
2017.04.23
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間10分
・カロリー139kcal
・塩分1.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
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＜材料・分量 2人前＞
・納豆 1/2パック(25g)
・アボカド 1/8個(25g)
・にんにく(チューブ) 5g
・塩 ひとつまみ
・ピザ用チーズ 10g
手順1
納豆をよく混ぜて、粘り気を出した状態にする。
手順2
アボカドを一口サイズに切る。
手順3
ココット(もしくは耐熱容器)に、1、2、にんにく、塩を入れてよく混ぜ合わせる。
手順4
全体が混ざったら、上からピザ用チーズをかける。
手順5
オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
ポイント💡
・ご飯を加えて、ドリア風にアレンジしても美味しく召し上がれます。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:598kcal
①美肌に！鮭と小松菜のワイン蒸し
★②納豆とアボカドのミニココット
③長芋とエリンギのバターソテー
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
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