体重も食事も、これひとつで
さっとできるおもてなしレシピ♪オイルサーディンとパセリのブルスケッタ
2017.10.04
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間10分
・カロリー137kcal
・塩分1.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・オイルサーディンを使った自宅で簡単にできるおもてなしレシピです。
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＜材料・分量 2人前＞
・オイルサーディン 4尾
・パセリ 10g
・たまねぎ 20g
・オイルサーディンの油 小さじ1
・白ワインビネガー 小さじ2
・塩 少々
・バゲット 4切れ
・ピンクペッパー 少々
手順1
パセリと玉ねぎを粗みじん切りにし、オイルサーディンの油、白ワインビネガー、塩を加えて混ぜる。
手順2
バゲットに1とオイルを切ったサーディンを乗せ、ピンクペッパーを飾る。
ポイント💡
・パセリとたまねぎのソースは魚のソテーにもよく合います。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:583kcal
★①さっとできるおもてなしレシピ♪オイルサーディンとパセリのブルスケッタ
② 材料6つで絶品！タコときのこのアーリオオーリオ
③ ソースが決め手！牛ヒレ肉のステーキのラビゴットソースがけ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
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