セルフケア

トマトとアボカドのバジルサラダ

2017.03.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

・所要時間5分
・カロリー97kcal
・塩分1.2g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・トマト、アボカドともに抗酸化作用の強い栄養素を多く含みます。

＜材料・分量　2人前＞

・アボカド　1/2個(70g)
・レモン汁　少々
・トマト　小1個(100g)
・Aオリーブ油　小さじ1
・A粉チーズ　小さじ1/2
・A塩　ふたつまみ
・バジル　2枚

手順1

アボカドは2cm角に切りレモン汁をかけておく。トマトは2cm角に切る。

手順2

1とAを全て和える。

手順3

皿に盛り付け、最後にバジルを添える。

ポイント💡

・アボカドにレモン汁をかけておき、変色を防ぎます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:643kcal
①白米60g＋玄米60g 　200Kcal
②ヘルシー版！鶏むね肉のピカタ
③具沢山スパニッシュオムレツ
★④トマトとアボカドのバジルサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

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