体重も食事も、これひとつで
トマトとアボカドのバジルサラダ
2017.03.28
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
・所要時間5分
・カロリー97kcal
・塩分1.2g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・トマト、アボカドともに抗酸化作用の強い栄養素を多く含みます。
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＜材料・分量 2人前＞
・アボカド 1/2個(70g)
・レモン汁 少々
・トマト 小1個(100g)
・Aオリーブ油 小さじ1
・A粉チーズ 小さじ1/2
・A塩 ふたつまみ
・バジル 2枚
手順1
アボカドは2cm角に切りレモン汁をかけておく。トマトは2cm角に切る。
手順2
1とAを全て和える。
手順3
皿に盛り付け、最後にバジルを添える。
ポイント💡
・アボカドにレモン汁をかけておき、変色を防ぎます。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:643kcal
①白米60g＋玄米60g 200Kcal
②ヘルシー版！鶏むね肉のピカタ
③具沢山スパニッシュオムレツ
★④トマトとアボカドのバジルサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
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